Palembang, 1 Maret 2024 – Bertempat di halaman parkir Direktorat Poltekkes Palembang dilaksanakan senam pagi pegawai dan mahasiswa. Senam pagi ini adalah merupakan suatu aktifitas fisik yang perlu diadakan untuk menjaga kebugaran jasmani para pegawai dan mahasiswa. Gerakan-gerakan senam pagi sangat bermanfaat untuk melatih otot-otot tubuh, melancarkan peredaran darah sehingga dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran. Paparan sinar matahari pagi juga sangat baik untuk tubuh karena kandungan vitamin D yang alami. Jika tubuh sehat dan bugar secara fisik, maka kemampuan konsentrasi dalam beraktivitas juga akan meningkat dan memudahkan dalam menyelesaikan pekerjaan sehari-hari. Senam juga dapat memperkuat tulang, membantu menormalkan aliran darah dan melatih urat saraf yang kaku serta meningkatkan kesehatan jantung dan stamina tubuh. Olahraga ini juga bisa menjaga fungsi otak, mencegah pikun, juga bisa mengurangi stress dan membuat lebih bahagia karena dengan kita melakukan gerakan senam maka tubuh akan melepaskan hormon endorphine.
Zat Endorphin adalah senyawa kimia yang membuat seseorang merasa senang dan untuk kekebalan tubuh. Endorphin diproduksi oleh tubuh kita (kelenjar pituitary) yaitu pada saat kita merasa bahagia (tertawa) dan pada saat kita istirahat yang cukup. Zat ini bertindak seperti morphine, bahkan dikatakan 200 kali lebih besar dari morphine. Endorphin atau Endorphine mampu menimbulkan perasaan senang dan nyaman hingga membuat seseorang berenergi. Fungsi zat itu adalah untuk kekebalan tubuh. Artinya, selain mencegah memburuknya emosi kita, membuat bahagia, juga merangsang timbulnya zat imunitas. Dengan endorphin perasaan kita akan lebih rileks, dan tentunya kita pun akan lebih mudah mengontrol diri kita dari amarah sekaligus berpikir positif dengan mengutamakan kesabaran. Dapat dikatakan bahwa Zat Endorphin yaitu zat yang diproduksi oleh tubuh ketika kita merasa bahagia (tertawa).
Hadir dalam kegiatan senam tersebut Direktur Poltekkes Palembang (Bapak M. Taswin, S.Si., Apt., MM., M.Kes), diikuti oleh Wakil Direktur I (Ibu Diah Navianti, S.Pd.,M.Kes), Wakil Direktur II, (Ibu Dra. Ratnaningsih Dewi Astuti), Wakil Direktur III (Bapak Lukman, S.Kep., Ners, MM., M.Kep). Ketua SPI, Kasubag ADUM, Kasubag ADAK, seluruh Ka Prodi, mahasiswa Jurusan Kebidanan dan seluruh pengelola di lingkungan Direktorat Poltekkes Palembang.
Kegiatan senam ini rencananya akan dilaksanakan setiap hari Jumat pagi, mengingat manfaatnya yang sangat baik untuk kesehatan. Senam ini dilaksanakan tidak hanya di lingkungan Direktorat saja, namun diseluruh Prodi di lingkungan Poltekkes Palembang.
Melansir dari ALODOKTER bahwasanya beragam manfaat senam Aerobik untuk kesehatan. Hampir setiap gerakan dalam senam aerobik bertujuan untuk melancarkan dan meningkatkan aliran oksigen ke otot tubuh dan jantung. Makin banyak oksigen yang masuk ke dalam tubuh, fungsi organ dapat berjalan dengan baik sehingga tubuh pun makin sehat.
Jika dilakukan secara rutin, berikut ini adalah beragam manfaat senam aerobik yang dapat diperoleh:
1. Menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah
Gerakan senam aerobik bisa membuat napas dan detak jantung menjadi lebih cepat. Hal ini akan memperkuat otot jantung dan meningkatkan kemampuan jantung untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Senam aerobik juga diketahui berkaitan dengan peningkatan kadar kolesterol baik (HDL) dan penurunan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh. Kombinasi dari hal-hal ini dapat mencegah terbentuknya plak yang menyebabkan ateroskleoris dan meningkatkan risiko penyumbatan di pembuluh darah. Sumbatan pembuluh darah bisa menyebabkan terjadinya penyakit jantung koroner atau stroke.
2. Menurunkan berat badan
Jika dilakukan secara rutin dan disertai dengan pola makan sehat, senam aerobik dapat menurunkan berat badan dan mencegah obesitas. Oleh karena itu, rutin melakukan senam aerobik bisa menjadi pilihan bila Anda ingin menurunkan berat badan.
3. Meningkatkan Stamina
Saat baru memulai senam aerobik, Anda mungkin merasa lelah walau baru sebentar. Namun, jika dilakukan secara rutin, perlahan stamina akan meningkat dan Anda menjadi tidak mudah lelah.
4. Memperkuat Tulang dan Otot
Manfaat senam aerobik juga dapat memperkuat tulang dan otot serta memperlambat laju penurunan kepadatan tulang, baik pada wanita maupun pria. Dalam jangka panjang, senam aerobik secara rutin setidaknya 30 menit sehari, dapat menurunkan risiko terkena osteoporosis.
5. Memperbaiki Suasana Hati
Gerakan dalam senam aerobik bisa membuat tubuh melepaskan hormon endorfin yang berperan sebagai pereda nyeri alami, meningkatkan suasana hati, dan memberikan rasa bahagia. Tidak hanya itu, aerobik juga bisa meredakan rasa cemas dan membuat tubuh lebih rileks sehingga tidur pun menjadi lebih nyenyak.
6. Meningkatkan Kemampuan Kognitif
Manfaat senam aerobik tidak hanya baik bagi kesehatan tubuh, tetapi juga kesehatan mental. Senam aerobik secara rutin terbukti dapat memperkuat daya ingat dan meningkatkan kemampuan berpikir pada anak-anak maupun orang dewasa. Bahkan, melakukan senam aerobik dapat mencegah pikun pada lansia.
7. Menurunkan Risiko Terkena Penyakit Kanker
Menurut berbagai penelitian, aktif secara fisik setiap hari bisa menurunkan risiko terkena beberapa jenis kanker, seperti kanker usus besar, kanker payudara, kanker prostat, dan kanker paru-paru. Untuk mendapatkan manfaat ini, Anda disarankan rutin melakukan senam arobik dengan durasi minimal 30 menit setiap hari. Semoga dengan olahraga yang teratur keluarga Poltekkes Palembang akan mendapatkan kesehatan yang optimal.
(Reported by Humas Polkesbang)